Ano ang mga pakinabang ng isport

Lalo na ang mga nagtatrabaho na kondisyon ng mga taong naninirahan sa mga lungsod ng metropolitan ay pinipigilan ang mga indibidwal na gumawa ng regular na palakasan. Gayunpaman, inirerekumenda ng World Health Organization na lumahok sila ng hindi bababa sa 2 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, upang suportahan ang paggamot ng mga malalang sakit tulad ng diabetes at cancer, pati na rin ang Type 150.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang isport at ehersisyo, na kung saan ay kinakailangan para sa malusog na pamumuhay, ay may mga therapeutic effects at nag-ambag sa pagpapagaling sa mga taong may ilang mga sakit.
Physical Therapy at Rehabilitation Specialist Ayon sa kasalukuyang istatistika, sinabi ni Nuran Gün na ang mga may sapat na gulang na nakikilahok sa palakasan at ehersisyo ay nasa mas mababang peligro ng kamatayan kaysa sa 34 porsyento ng mga hindi kailanman o bihirang gumawa ng ganitong mga aktibidad. Mahalagang salungguhitan na ang isang naaangkop na plano sa pag-eehersisyo ay dapat mailapat sa tao at na ang ehersisyo na ito ay dapat na paulit-ulit na paulit-ulit sa makatuwirang mga limitasyon para sa sakit. Mag-ehersisyo sa buhay ng indibidwal sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang aktibong buhay, proteksyon mula sa ilang mga uri ng kanser, sekswal na aktibidad at Alzheimer na sakit, tulad ng pagkawala ng memorya, tulad ng pagbagal ng sakit. Kahit na ang regular na pang-araw-araw na mga problema sa kalusugan tulad ng tibi, pagkabulok, pagkapagod, sakit ng ulo, kahinaan at pagdurugo ay hindi gaanong karaniwan sa mga regular na nag-eehersisyo.

Kaya aling isport ang kapaki-pakinabang para sa pagharap sa kung aling sakit?
Bilang isang uri ng mababang lakas na ehersisyo na nakatuon sa iyong dibdib, likod at tiyan, ang Pilates ay nakatuon sa isip at pagkakakonekta sa katawan. Tinutulungan ng Pilates ang iyong mga kasukasuan na lumipat nang mas nababagay sa nararapat sa kanila, na lumilikha ng isang malakas na istraktura ng kalamnan.
Ang isang mahusay na pustura ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng lahat ng mga kalamnan ng gulugod na may isang tumpak na programa ng pilates na sumusuporta sa vertebrae na kahanay sa impormasyon at mga tagubilin na ibinigay ng doktor.
Ang pagwawasto ng mga karamdaman sa pustura, regression ng resorption ng buto sa mga kababaihan, pelvic floor dysfunction na kilala bilang hindi sapat na sensasyon ng defecation at stool incontinence ay epektibo sa paggamot ng mga sakit tulad ng. Ang pagpapagaling ng mga malubhang karamdaman sa gulugod tulad ng hernia, mga pilates sa tulong ng isang guro na sinanay sa mga medikal na plate ay nakikita.
Pagninilay, Tai Chi: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na tagasuporta ng mood at kalusugan. Tulad ng ginawa sa mabagal na serye ng paggalaw, nakakatulong ito upang makapagpahinga sa pamamagitan ng pagbibigay ng balanse at pagbabawas ng stress. Bagaman ito ay inirerekomenda na isport para sa lahat ng edad, napansin na ang 50 ay may balanse sa edad, binabawasan ang posibilidad ng pagbagsak at aksidente at pagbabawas ng mga pinsala sa mga sitwasyong ito.

Yoga: Pagdating sa iyong mga kalamnan, kung hindi mo ginagamit ang mga ito, nawala mo sila. Ang banayad na mga extension ng Yoga panatilihin ka pa rin, upang masisiyahan ka sa isang aktibong buhay. Maaari rin itong mabawasan ang stress, mapabuti ang paghinga, tono ang iyong mga kalamnan at bibigyan ka ng mas maraming enerhiya.
Paglalangoy: Ang temperatura ng panahon ay nagdaragdag sa mga mas gusto lumangoy sa halip na maglakad para sa ehersisyo. Itinataguyod nito ang sirkulasyon at metabolismo, ginagawang mas matindi ang mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan at nagbibigay ng balanseng lakas ng kalamnan at pagbabata, at pinatataas din ang kakayahang umangkop. Ang mga positibong epekto ay mas nakikita kapag ang mga araw ng 3 bawat linggo.
Dahil ginagamit ang nakakataas na kapangyarihan ng tubig, hindi naglalagay ng anumang pilay sa mga kasukasuan at hindi lumikha ng isang panganib ng pinsala kahit na sa mga kasukasuan. Ito ay hindi gaanong epektibo kaysa sa paglalakad sa pagbaba ng timbang.
Gait: Ang paglalakad ay ang pagsasanay sa cardio na gumagana sa karamihan ng pag-load ng kalamnan sa mga hips, binti at mga guya. Ito ay epektibo sa pagpapanatili at pagpapabuti ng magkasanib na kalusugan, pagpapalakas sa kalusugan ng puso, pagpapabuti ng iyong kalooban at pagsunog ng mga calorie. Gayunpaman, ang mga hilig at hindi pantay na ibabaw ay dapat iwasan sa paglalakad at ang payo ng isang manggagamot ay dapat gawin para sa ligtas na bilis.