OKRA AT BENEPISYO

okra
- Lumalaki ito sa mga mainit na klima.
- Maaari itong umangkop sa Timog Asya at West Africa.
- Si Okra na nakolekta bago ang proseso ng ripening ay may maraming mga buto.
- Bagaman ito ay mabuti para sa maraming mga sakit, ginagamit ito para sa mga medikal na layunin sa Asya.
- Ang okra lumaki sa Turkey ay tinukoy sa pamamagitan ng ang pangalan ng kung saan ay lumago. halimbawa Mayroong mga uri tulad ng Balıkesir, Sultani, Bornova at Amasya.
Mga Pakinabang ng Okra
- Mayroon itong isang mahalagang lugar sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Ang 100 gramo ng okra ay naglalaman ng 3 gramo ng hibla. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggana ng mga bituka.
- Ito ay gumaganap ng isang papel na balancing sa mga tuntunin ng acid acid. Ginagamit ito upang maiwasan ang mga karamdaman sa tiyan.
- Dahil sa mataas na nilalaman ng protina; Ginagamit ito ng mga nais bumili ng protina mula sa pinagmulan ng gulay.
Ang Okra, na nasa pangkat ng pagkain ng antioxidant, ay mayaman sa mga bitamina A at C.
- Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagprotekta sa balat.
- Pinipigilan ang maraming mga problema sa mata tulad ng mga katarata.
- Ginagamit ito upang mabawasan ang epekto ng mga sakit sa paghinga tulad ng hika.
- Ginagamit ito ng mga taong may okra diabetes, na mahusay din para sa diabetes.
- Ito ay binabalanse ang asukal sa dugo at sa gayon pinapanatili ang antas ng asukal sa antas na nararapat.
- Mataas ang rate ng tubig. Samakatuwid, pinipigilan nito ang tibi o katulad na mga problema sa bituka.
- Pinalalakas at kinokontrol ang immune system.
- Dahil sa mga hibla at antioxidant na nilalaman nito, ito ay pumipigil sa cancer, lalo na ang mga cancer sa bibig at lalamunan.
- Hindi ito naglalaman ng puspos na taba at kolesterol.
- Mahalagang maiwasan ang sitwasyon tulad ng hindi pagbubuntis sa mga kababaihan.
- Pinipigilan ang problema sa pamumula ng dugo.
- Binabawasan nito ang stress at depression, kaya pinoprotektahan ang nervous system.
Mga Pakinabang ng Okra Binhi
- Kung natupok bilang kape sa sakit na brongkitis, epektibo ito para sa paggamot ng sakit.
- Ang Okra na may mataas na hibla ay nagpapalakas sa immune system.
- Ito ay isang paraan ng paggamot laban sa mga problema sa bituka.
Mga Pakinabang ng Okra Juice
- Ito ang tubig na nilikha ng kumukulong okra. Naglalaman ito ng mga mineral at bitamina na naglalaman ng okra.
- Kapag nais na magpahina sa okra, ang okra juice ay ginagamit bilang isang pamamaraan.
- Ginagamit ito para sa pangangalaga sa buhok at kalusugan ng buhok pati na rin ang pagpapapayat.
- Nagdaragdag ito ng dami at lumiwanag sa buhok sa pamamagitan ng paghuhugas ng buhok ng okra na tubig sa panahon ng shower.
Kaloriya at Nutritional Halaga ng Okra
- Ito ay kabilang sa mga gulay na may mataas na halaga ng nutrisyon.
- Mayaman ito sa bakal, magnesiyo, bitamina A, C at K.
- Ito ay isang mapagkukunan ng folic acid na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis.
Habang ang 100 gramo ng okra ay naglalaman ng 30 calories, mayroon itong isang mahalagang lugar sa mga tuntunin ng diyeta; Ang Okra na may langis ng oliba na natupok bilang isang bahagi ay 77 calories. At muli 3 gramo ng protina ay nakukuha mula sa isang paghahatid ng okra.
Mga Pagsasaalang-alang Kapag Bumili ng Okra
- Kung ito ay dadalhin ng tuyo, kung may mga pagkakaiba sa mantsa at kulay sa kanila, dapat itong iwasan.
- Sa pagkonsumo ng sariwang okra, inirerekomenda na ubusin ang okra sa parehong araw, at kung hindi ito ma-konsumo, maaari itong pinalamig at itago sa loob ng 2 araw.