Anong mga pagkain ang bitamina B12?
Ang kakulangan ng bitamina B12, na karaniwan sa lipunan, ay nakakaapekto sa negatibo sa atin. Ang kakulangan sa B12 ay nagdudulot ng iba't ibang mga sakit tulad ng pagod na pagod sa umaga, na nagdudulot ng kapansanan na pag-andar ng nerbiyos, nakakapagod at ayaw.
Ayon sa balita ng UAV; Sa kaso ng kakulangan ng bitamina B12, nagiging sanhi ito ng mga kondisyon na nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay tulad ng anemia, jaundice, anorexia. Gayundin, sa kakulangan ng bitamina B12, lumilitaw ang pandinig ng pamamaga ng nerve at mental disorder. Kaya ano ang mga prutas at gulay na naglalaman ng bitamina B12? Sa anong mga pagkain matatagpuan ang B12? Ano ang mga pagkain na may bitamina B12? Narito ang sagot ng mga eksperto ...
Sa anong mga pagkain matatagpuan ang B12?
Ayon sa balita ng UAV; "Ang bitamina B12 at halaman ng ginkgo biloba, na naging popular kamakailan, ay isang kumpletong kaibigan ng pag-iisip," sabi ni Nigar Yildirim, Chemical Engineer. Ang pagsasabi na ang bitamina B12 ay maaaring makuha mula sa dagat, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga itlog at keso, sinabi ni Yıldırım, "Kapag magkasama ang mga bitamina B at mga ginkgo na halaman, ito ay isang suplemento ng pagkain na dapat dalhin araw-araw bilang isang natural na suporta sa pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay. Makakakuha tayo ng bitamina B12, na lalong mahalaga mula sa mga bitamina B, mula sa pagkaing-dagat, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at keso. Kung nais mong umuwi nang mas mahusay sa gabi, upang gumastos ng mas maraming oras ng kalidad sa iyong mga mahal sa buhay, upang madagdagan ang kalidad ng iyong pagtulog, dapat mong kunin ang bitamina B complex at ginkgo halaman araw-araw. Mapapansin mo ang pagkakaiba-iba bilang isang resulta ng regular na paggamit, "aniya.
Ano ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12?
Ipinaliwanag ng Dalubhasang Dietitian Pınar Kural Enç na ang bitamina B12 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig at kilala rin bilang cobalamin. "Ang kakulangan sa bitamina ay maaari ring masunod sa pag-iimbak at pagluluto ng mga pagkain. halimbawa mataas na init at sabaw na tumutulo sa inihaw na karne; mga proseso ng pasteurized at kumukulo sa gatas; Ang pagiging epektibo ng bitamina B12 ay bumababa nang malaki sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig pagkatapos pagluluto ng isda. Ito ay acid, alkali at lumalaban sa init. Ang pagpapatagal ng oras ng kumukulo at pagtaas ng degree ay nagdaragdag ng pagkawala ng bitamina B12. Ang pagbubuhos ng juice ng atay pagkatapos kumukulo sa tubig, ibuhos ang juice pagkatapos kumukulo ang isda ay kabilang sa mga kadahilanan na nagdaragdag ng pagkawala ng bitamina B12. Alam na habang ang karne ay inihaw, 12 porsyento ng bitamina B30 ay nawala sa temperatura at pagtulo ng tubig, at 10-20 porsyento nito ay nawala sa mahalumigmig na temperatura. Habang ang pagkawala sa gatas ng UHT ay nasa paligid ng 7-10 porsyento, 30 porsiyento ng mga ito ay nawawala sa kumukulo. Kaya anong uri ng isang plano sa diyeta ang dapat nating likhain upang maiwasan ang lahat ng mga negatibong epekto? Ang pangunahing nutrisyon na mayaman sa bitamina B12 ay; kailangan nating dalhin ang karne, gatas, keso, itlog at isda sa ating buhay. Sa madaling salita, mga pagkaing hayop ... Para sa mga vegetarian, maaaring maipapayo na tumuon sa mga produktong gatas at itlog. Bilang isang resulta, magiging kapaki-pakinabang ang hindi pagpapabaya sa mga pagkaing mayaman sa B12 at sukatin ang antas ng B6 tuwing 1 na buwan upang maiwasan ang pagkalimot, pagkagambala, kahinaan at mas malubhang problema na maaaring makatagpo sa hinaharap. Para sa mga mas matanda sa 12 na taon, ang 14 mcg B2.4 ay dapat dalhin araw-araw. "Ang halagang ito ay dapat na 12 mcg sa panahon ng pagbubuntis at 2.6 mcg sa panahon ng pagpapasuso."
Maaari kang maging interesado sa: Gusto mo bang matutunan ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan para kumita ng pera na hindi pa naisip ng sinuman? Mga orihinal na paraan upang kumita ng pera! At saka, hindi na kailangan ng kapital! Para sa mga detalye CLICK HERE
Ang VITAMIN B12 AY NAKAKITA NG MULA SA ANIMAL WELDED FOOD
Sinabi ni Dr. Tungkol sa paggamot ng kakulangan sa B65, sinabi ni Uysal: "Dahil ang paggawa ng bitamina ay hindi maaaring gawin sa katawan, dapat itong makuha mula sa labas sa pagkain o iba pang mga paraan. Ang mga mapagkukunan ng bitamina ay hindi erbal. Dapat itong ibigay mula sa mga pagkaing hayop. Ang mga pagkain tulad ng karne, manok, isda, itlog, gatas, yogurt, keso, atay, puso, at bato ay kabilang sa pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina B12. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay mas karaniwan lalo na sa mga vegetarians. Dapat magpasya ang iyong doktor sa paggamot. Ang tao mismo ay hindi maaaring magpasya. Sa pamamagitan ng pagtingin sa halaga ng B12 na sinusukat bilang resulta ng pagsusuri sa dugo, aayusin ng iyong doktor ang pinakaangkop na paggamot sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa pangkalahatang larawan at mga nutrisyon ng gawi ng pasyente. Hindi alintana ang matanda o matatanda, ang suporta sa bitamina B12 ay dapat gawin sa suporta ng pagkain o gamot tuwing may pangangailangan.